やる気を持続力させるには？

　　 持続力を身につける為に大事な事
　　　　
　　 「スモールゴール」をたくさん設定。一つの作業を区切る。

　　 やる気に必要な「きっかけ」と「刺激」をたくさん設ける

　　 「報酬」と「罰則」を決めた行動契約書を作成する

　　　「持続力がない人」は焦りすぎで期待しすぎる

　　 どうしても続かない⇒ 人の力を借りよう

	持続力とは？ ある状態をそのまま続けさせるためのエネルギーです。 やる気を保ち続けるには持続力が必要になります。
	やる気に必要な「スモールゴール」をたくさん設定する この方法はめんどくさい事が嫌いな人にお勧めです。 途中で挫折せずに「やり続ける」には、目標を「小さく」「たくさん」設定する 人は困難に直面すると諦めたり、投げ出してしまいがちです。 スモールゴールを達成していく習慣がつけば、途中で挫折することが無くなります。 目標を決めるときは継続してやり続けることができるかで決めましょう！ 小さな成功（達成感）を次々と積み重ねていくことにより 「スピード力」が増し一つ一つのゴールの感覚が短く感じるようになってきます。
	やる気に必要な「きっかけ」「刺激」をたくさん設ける この方法は毎日コツコツできないタイプの人にお勧めです。 まずは整理された環境で誘惑を遠ざける この。 “わざわざ”ではなく“ついで”に組み込もう！ この。 常に目に付きやすい所、手の伸びる所に この。 自分の行動を寝る前に振り返ろう！ か 写真で刺激 この。
	「報酬」と「罰則」を決めた行動契約書を作成する この方法は持続できる自分が想像できないタイプの人にお勧めです。 報酬と罰則を設ける！ 行動したときのメリットとデメリットを考える。 自分との行動契約書を作成する この。 周囲に宣言し、約束しよう！ この。
	持続力がない人は焦りすぎている この方法はすぐに結果を期待してしまう人にお勧めです。 どうしても一つのことに対し根気強く続かない⇒　「時間と結果の法則」 物事は、なんでもやり始めて直ぐに結果が出るものではありません。 下記のグラフをご覧ください。 今日やった結果が見られるように工夫しよう！ 結果を期待してしまう人にとって、今日やった分がどれだけか分からないのは苦しいものです。
	どうしても続かない　⇒　人の力を借りよう この方法は飽きっぽいタイプの人にお勧めです。 三日坊主にならい強力な持続力を身につけるには？ 応援してくれたり、継続しているかチェックしてくれるサポーターを見つけましょう。 応援してくれるサポーターを見つけよう 応援してくれたり、継続して 継続しているかチェックしてくれるサポーターを見つけよう 　 応援してくれたり、継続して　 共に切磋琢磨できるサポーターを見つけよう 　 応援してくれたり、継続して
	持続力の関連リンク 持続力（心構え）を身につける為のその他のスキル ・人生の目的を明らかにして目標を設定する　→　生きる意味・目的とは・ステップ２ ・完璧な時間管理の計画をつくる（習慣化する　）→　ステップ２・ステップ３ ・自信をもつ（ポジティブに自分を信じる）　→　不安で気分が落ちたとき・感情のコントロール ・常に学ぶ（自分の計画が正しいと思えるよう知識を身につける）　→　ステップ２ ・他人の力を借りてやる気を維持する方法　→　ステップ１・コミュニケーション力の向上