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ところでストレスとは？
ストレスは？
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ストレスサプリ
ごつこーら
ろでぃおら
あらきどん |
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 やる気・ストレスの敵「銅」を身体から排除する
ストレスで血液中の亜鉛が減り、銅が増える
私たちがストレスにさらされると、血液中の亜鉛が不足し、銅が増えます。
過剰摂取すると有毒になる銅
銅も欠かせないミネラルの一つですが、過剰に摂取すると有毒になります。
銅と亜鉛はライバル関係のようなもので、銅の摂取が増えると、亜鉛の吸収が低下します。
血液中の亜鉛が不足し困ることは、気分がイライラしたり暴力的になることです。
アメリカでの調査によると、暴力行為で刑務所に収容されている男性囚人は、
暴力事件の経験のない一般男性に比べ、血液に含まれる亜鉛が低く、銅の濃度が高かったそうです。
そして、暴力行為で収容されている男性囚人に亜鉛を摂取させたところ、暴力性がかなりおさまったそうでうす。
私たちの食生活は、亜鉛＜銅 になりがちです。
なので、亜鉛を意識的に摂取しましょう！
現代の食事では精製された原料を使用した食物を摂ることが多いため、
食べ物自体に亜鉛があまり含まれておりません。
銅を食べ物として摂取しなくても、銅管を通った水道水を飲むだけで体内に取り込まれます。
一人暮らしの人に顕著に亜鉛不足が増えてきてるそうです。
ストレスをかかえると血液中の銅濃度が高くなる
詳しくは書きませんが、わたしたちがストレスにさらされている時、
活性酸素を分解するためのセルロプラスミンというアミノ酸が肝臓でつくられます。
しかし、同時に血液中の銅濃度も高くなり、亜鉛が不足してしまいます。
ストレスを多く抱えがちな人は、亜鉛とビタミンＣをサプリメントで補いましょう。
亜鉛は血液中で増えた銅とのバランスを調整してくれる作用があるだけでなく、
体内に蓄積した有害な重金属（鉛・カドミウム）を解毒する作用があるそうです。
また亜鉛の他にビタミンＣも同時に併用することをオススメします。
有害な重金属を解毒する成分や食べ物については⇒やる気の栄養と管理をご覧ください。
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 「」もつ
自の
食。
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 仕しをる
朝る
食事。
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 リラックスするには「３調」です
調身（姿勢）・調息（呼吸）・調心（精神）
調身、調息、調心とは、身体と呼吸、そして心、これら三者の調子を同時に調える坐禅瞑想法です。
調身で精（形）を正し、調息で充分な気を貯め、調心で神（精神）を解き放つことにより、
それらがひとつとなり、心体全体が非常にリラックスした状態になります。
調身とは、自ら意識して姿勢を整えることです。不自然な姿勢を正し、ひずんだ背骨を整え、正しい骨格バランスをつくってください。いつも背骨をまっすぐに、歩くときも食事するときも寝るときも心がけてください。
調息とは、深く長い呼吸法のことです。ヨガなどでも広く行われている呼吸法で習得すると、単に酸素摂取量が増加するばかりでなく、自律神経のバランスが整い、自身の中に眠っていた潜在能力が呼び醒まされます。
調心とは、頭の中を無にすることです。イメージトレーニングではなく、何も考えない、無心になるということです。イメージトレーニングが作為的なら、調心は無為。自然な自分でいることが調心です。
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 お酒をうまく使ってストレスを解消する
酒は、百薬の長。だけど以下のことを守って飲みましょう！
（１）自分の適量を知っておく
（２）防腐剤や添加物の入った安いお酒は避ける
（３）怒りや不満の解消のために飲まない。
お酒は程よく飲むなら、左脳のコントロールを緩め、リラックスを促進し、家族や友人とのコミニケーションを良くしてくれます。しかしだからといってお酒ばかり毎日飲んではいけません。自己管理能力を高め、ストレス自体を溜め込まない自分を作っていくことが大切です。
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イライラ、ストレス解消のツボ
イライラするときは気持ちを落ち着かせる 身柱、 神門をマッサージしましょう。肉体疲労や内臓の疲れなど、身体の不調が原因でストレスが溜まりそうなときは
巨闕もマッサージします。頭の 百会は、手っ取り早く爽快な気分を味わえる便利なツボです。
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身柱（しんちゅう）
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手の甲側の小指と薬指の間、指の付け根の関節の手首側のくぼみに位置します。強く押しこむように刺激します。
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神門（しんもん）
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手首の関節で小指側にあるくぼみに位置します。
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巨闕（こけつ）
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みぞおち（へそから真上に上がる線上で、いちばん下の肋骨の手前にあるくぼみ）の下、指２本分のところに位置します。４本の指を揃えて、押し込むように刺激します。
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百会（ひゃくえ）
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頭のてっぺん、両耳と鼻の延長線が交わる点に位置します。指の腹を当て、下方に向けて心地よく感じる強さで押します。極端に強く刺激しないように注意。
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リラックスするための音楽【頭が良くなる音楽】
頭が良くなるためには、
脳をリラックスさせておくことが非常に大切です。
脳をリラックスさせるのは音楽を使うのが
とても有効なんですよ。
そこで今回ご紹介するのがこちらです。
→ SOUND HEALTH(サウンドヘルス)Music to relax リラックスする為の音楽
心身をリラックスさせるための優雅な音響空間を創造するためにデザインされたアルバムです。聞き手に安心感と充足感を与えるために、できるだけ複雑なハーモニーを避け、解りやすくゆったりとした旋律に仕上げています。
緊張と心配の即時の治療、温和な即興を備えた古典的名作の創造的な準備は音を和らげる豊富なタペストリーにあなたを包みます。
・物理的な弛緩
・休息と若返り
・静かに思考を促進する
・平穏およびバランスの達成
・治療のマッサージ
商品名： SOUND HEALTH(サウンドヘルス)Music to relax リラックスする為の音楽
ショップ名： 新日本速読研究会
販売価格： 2600円 ＜ 200円引き ( 7 % OFF) ＞
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ストレスを抱えない為に大事な事
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