メントレ - やる気アップの仕方 - やる気ドットコム！モチベーションアップの総合サイト

メンタルトレーニングについて

メンタル力が

強化

されれば、やる気を継続して出し続けることができます。

メンタル力を身につけやる気を倍増させる方法

　　

なぜメンタルマネジメントが必要なのか？

　　

メンタルタフネスとは？

　　

メンタルトレーニングとは？

　　

メントレには「積極的思考」「自信」「意欲」が必要不可欠

　　

メンタルブロックを排除する方法

フィジカルの生活習慣病があるように、メンタルの生活習慣病もある

	長年培った食生活や悪習慣は、メタボなどの生活習慣病を引き起こします。長年培った誤った思考は、メンタルな生活習慣病を引き起こします。メンタルな生活習慣病は伝染病で、周りの人間からもらったり、あなたが周りの人間に伝染させたりする恐ろしい病気です。生活習慣病と同じで、飲んですぐ治るような薬はありません。身体（習慣）・顕在意識（思考）を変え、徐々にメンタルを健康な状態へ変えていきましょう。

誰でもカンタンに習得できるメンタルトレーニング方法とは？

なぜメンタルマネジメントが必要なのか？

あなたの脳と身体を使いこなすには、あなたの心（メンタル）をまず変革させる必要があります。

・やることが沢山あるのにやる気が出ない・・・
・新しいことに挑戦したいのに不安だ・・・
・嫌なことがあったり、障害があるとすぐあきらめてしまう・・・
・プレッシャーやストレスに弱く、些細なことで悩んでしまう・・・

やる気をアップし、自分自身の心をもっと強くしたいと望んでいるのに方法が見つからずにいるせいで
多くの人がこれらの悩みを抱え続け、自分はなんでこんなに弱い人間なんだ！と思われています。

そのような場合、一度あなたの心（メンタル）をマネジメントしてみることをオススメします♪
あなたの心（メンタル）をあなた自身が管理することができれば、
「あなたの脳」や「あなたの本能（潜在意識）」、「あなたの身体」を自由に操れるようになります。

私たち人間は、
やる気の根源が本能であるように、理性を持ち合わせているにも関わらず本能に左右されて生きています。
脳は、スーパーコンピューター並みの超高性能なハードウエアなのに、ソフトを使いこなしてない状態です。
今より更に健康で美しくエネルギッシュな身体を手に入れることができるのに、目先の快楽に溺れています。

メンタルマネジメント、つまり心を管理する能力を得るということは、
あなたの脳や身体、本能まで操れるようになるということです。

そうすれば、あなたもメンタルタフネシストに成れます。

・不必要な小さなことでいちいち悩まなくなります。
・やる気を出したいときに出せる能力が身につきます。
・ストレッサー（ストレス）に対して強くなります。
・嫌なことや困難なことでも、めげない強い心が身につきます。

有名どころの一流スポーツ選手ばかりか、今日では高校球児までがみんなメントレをしている！
なぜ一流のスポーツ選手は、プレッシャーがかかる状態下できちんと結果が残せるのでしょうか？
それは、大舞台において自分が練習してきた実力を最大限に発揮できるよう、日々メントレしているからです。
理想的な心理状態を意図的につくることができるのです。
イチローの袖まくり動作が代表例です。

メンタルタフネスとは？

誰にも影響を受けず、自分の人生の目的へ突き進む、強靭な心、それがメンタルタフネスです。

メンタルタフネスを強化するには、以下のあなたの心の中に眠っている潜在能力にアプローチする必要があります。

メンタルタフネスは、誰でも習得可能な技術です。あなたに合ったメンタルトレーニングをしましょう！

メンタルタフネス、潜在意識と聞くと、なんか難しくしかも胡散臭く聞こえるかもしれませんが、
自分で自分を励まし、暗示をかけていくことにより、自分の能力を開発していくということです。

メンタルタフネスを身につけたメンタルタフネシスト
メンタルタフネシストの心理状態は・・・

・常に落ち着いていて冷静
・自信がみなぎっている
・ポジティブ（積極的）なプラス思考
・人生、生きることを楽しんでいる
・ストレスに対して強く、リラックスしている
・エネルギッシュな身体の持ち主
・人とコミニケーションすることが好き

メンタルタフネシストになれば自分が持っている実力を、常に最大限に発揮できます。

メンタルマネジメントができたメンタルタフシストになる

メンタルトレーニングとは？

さまざまなトレーニングの中から、自分に合ったトレーニングを見つけて毎日実践しましょう！
メンタル

メンタルトレーニング①　体感イメージ強化法
メンタルトレーニング②　客観イメージ強化法
メンタルトレーニング③　呼吸法　　　⇒

メンタルブロックとは？

まずはメンタルブロックの存在に気づく
メンタル

メンタルブロックと向き合うには、あなたの本能や潜在意識を向き合う
メンタル

メンタルトレーニングはメンタルブロックを壊すとこからはじまる
メンタル

思った通りの自分に導く！自分の目標で、主観的に成功しているイメージを描く方法

①五感をチェック

②五感を使って成功体験を想像する

メンタルブロックを壊すには「積極的思考」「自信」「意欲」が必要不可欠

メンタルブロックをぶち壊し、強靭で揺るぎないメンタル力を身につけるには？
メンタル

再決断
メンタル・ブロックを排除することを心理学用語では「再決断」といいます。
再決断するためにはまず潜在意識の中にポジティブなメッセージを集中的、継続的に流し込む必要があります。
それにはまず、アファーメーションや呼吸法、イメージ強化法など
さまざまなトレーニングのなから自分にあったトレーニングを見つけることからはじめましょう！

失敗をプラスに変える！失敗をマイナスにとれえず、客観的に原因を分析し、プラスに変える方法

テレビに映る自分の姿を想像する

ところで残像メンタルトレーニングとは？

残像メンタルトレーニングは、｢残像」と呼ばれる心理学的現象の効果を用いて、リラックス状態や集中状態に容易に入ることを手助けするツールです。その為に効果が出やすいように作られたカードなどを使います。これはスポーツ界でもよく使われる方法です。

特定のモノや図形をじっと20秒ほど見つめた後に目を閉じ、その残像を思い浮かべるのです。最初は30秒ほどで残像は消えますが、練習していくと1分以上も残像が残るようになり、残像法トレーニングを続けていけば集中したいときに目を閉じて、その残像を思い浮かべるだけで集中力が高まるようになります。（その残像は自分の成功したときのイメージでもかまいませんし、お金でもかまいません）

残像法による集中力アップトレーニングは簡単に誰でもできるトレーニングですので是非毎日実践してみてください

残像カードの特徴

残像カードの特徴は大きく三つあります。

１.誰にでも簡単に取り組める

残像メンタルカードの使い方はシンプルであり複雑ではありません。子供の方からお年寄りまでどなたでも簡単に使いこなすことができます。

２.いつでもどこでも実行できる

場所を選びません。家の中でも、外でも、会社でも、あなたのやりたい時にどこでもできます。しかもちょっとした空き時間さえあれば取り組むことができます。

３.カードさえあれば他には必要ない

カード以外に必要なものはありません。携帯用のシールを持ち運べば、カードすら必要ありません。なかなかこれほどシンプルなものはありませんね。

使ってみよう

右の絵の真ん中の黒点を20秒間見つめたのち，目をつぶります。すると絵の残像がまぶたの裏に浮かんできます。ゆっくりとその残像を見続けます。段々とまぶたの裏の絵が薄くなってきます。残像が消えたらゆっくりと目を開けましょう。あなたの脳は集中に向けてすっきりとした感じになっているのが感じられてきます。

このような感じで、簡単に残像メンタルトレーニングは行うことができます。

アスリートも評価

この商品はプロのアスリートの方々にも使って頂いています。メディア掲載事例のように高校野球などでも多く使われています。また会社などの社員研修等で使われることもあります。

残像というユニークな効果を元に開発された残像メンタルトレーニングキットには、「集中力」「リラックス」「目標」のカードが入っております。またCDには皆様により使っていただくための誘導が入っております。

あなたも残像メンタルトレーニングを行って、集中力をアップさせませんか。

集中力を高める残像メンタルトレーニングとは？

自分にとって興味があって面白いと感じる事に関しては、集中力は意識せずとも勝手に出て、時間のたつのが早く感じられるものなのです。
又反対に興味がないものに対しては集中出来ず時間の経つのが長く感じられるものなのです。

強い集中力を出すには、まず楽しいモチベーションを持つことが大切

と言う事は・・・
たとえ嫌なことでも、しなければならない時、その後に控える楽しい事と連動して始めると集中状態に入りやすくなります。

残像メンタルトレーニングでは上記のような場合、まずリラックスカードで脳をクリーン化させるリラックストレーニングを行います。

その後、集中カードで脳のエネルギーを一点に集め切る集中トレーニングを行います。

集中をテーマにした図柄はリラックス図柄と違い、ハッキリと中心一点に意識が集まりやすいようにデザインされています。

残像で出現する絵は人によって持続時間差はありますが、やがて消えていきます。
しかし「注意し続ける力」を思い出し、消えてすでにそこには無い絵に対し、もう一度出て来い！と念じながら注視し続けます。

すると残像は思い出したように再びそこに姿を現すはずです。
そして、その出てきた残像を再度消えてはダメ、消えてはダメと念じるのです。

この一連の作業を行う事で、脳のエネルギーを「一点」に集中させる事が出来るのです。

完全に残像が消え去った後、自分の脳がスッキリとしたのを感じると同時に、その次に控える目標達成の為の作業にすんなり入っていける自分を発見し、驚く事でしょう。

このトレーニング法は継続的に行う事で、残像持続時間はランダムにですが確実に伸びます。
残像持続時間が伸びるということは長年にわたる実験が示すように、貴方の「集中力」がより強くなっている！と言う証なのです。

これから残像メンタルトレーニングを始められる方は、まずは、初心者向けの基本トレーニングキットで、リラックスする方法と集中力をアップさせる方法を体得して下さい。

リラックスと集中力がメンタルトレーニングすべての基本となります。

残像メンタルトレーニングで目標を達成する

目標達成までの過程で一番苦しい事、それは「継続する事」。
継続しなければ何事も成果を見ない事は皆さん良くご存知のはず。　

イチローがこれから打つぞ！と常にその目的の前にバットを高く突き出すように、また、若乃花が現役時代、常時試合の直前、全身をパンパン叩きまくったように、自分にとって大切なことを行う前にカードを見つめ意識を集中させ、その目的に対し一点集中させてから行動を起こしていく。

残像メンタルトレーニングを生活の中に習慣づける事、いわゆるルーティンとしてしまう事で常時、自分の大事な目標を意識上に上らせ、継続させることが容易になる。

残像メンタルトレーニング法を身に付け、習慣的に実施することにより、人間が本来持っている力を最大限に発揮できる「ピークパフォーマンス」（心・技・体の３位１体）になることが出来るようになります。
そうすることによって、自分自身の目標を達成することができるのです。

よろしければやる気が無くてお困りの、あなたのお友達を助けてあげませんか？
このホームページを紹介して、やる気アップのポイントを教えてあげて下さい。

ここをクリックして、お困りのお友達にメールを送ってあげて下さい。


メンタルトレーニング　メンタル面強化　目標達成の方法
トップページへもどる　　このページをお気に入りに追加する　サイトマップ　　やる気ブログ　　メールマガジンを購読する（無料）

メンタルトレーニング メンタル面強化 目標達成の方法