うつ病とは？

８人に１人がうつ病といわれる時代、 日本では約１５人に１人が生涯に１度はうつ病を経験するといわれ、 自殺との深い関連性も指摘されています。 やる気が出ない 何もしたくない 厚生労働省の研究班が約６００人を対象にした調査によると、 中学生の２５％がうつ状態という結果が出たそうです。 受診待ちが出るほどうつ病患者が増えている一方で、 最近は20〜30代前半の若い世代に新型うつ病が急増しています。 医者も悩ませる新型うつ病とは、従来のうつ病とどのように違うのでしょうか？ また、うつ病と新型うつ病にならない方法は？なってしまった場合の克服法は？

　　 やる気が出ない　病気？　うつについて考える

　　 「うつ病」かと思ったら要チェック

　　 「うつ病」と「新型うつ病」のちがいとは？

　　 「うつ病」と「新型うつ病」は必ず治せる病気です。

　　 ★憂うつな気分を吹き飛ばす方法・うつ病にならない方法　

　　 それでも鬱な気分が改善しない場合は精神科の医師に相談を！

うつ病のメカニズム うつ病はどうやって起こるの？ うつ病は、扁桃体の暴走によって引き起こされます。 神経伝達物質のセロトニンやノルアドレナリンの分泌量が減り、 両者のバランスが悪くなることによって扁桃体がバランスを失ってしまうのです。 （扁桃体は不安や恐怖悲しみなどのネガティブな感情が生まれる場所） うつ病を治す薬は？ 最近ではセロトニンが減少するのを防いで、セロトニンの効果を持続させる薬もあるようです。 SSRI（セロトニン再取り込み阻害薬）という薬（医薬品）です。 （この薬は副作用が少なく効果が出やすいので現在脚光を浴びています。） 鬱な気分を無くすには？ 心にきく薬奏 サブリミナル効果による 憂うつ解消 うつ病撃退マニュアル 1 ・なかなか「うつ病」から抜けられないあなたへ！ 「うつ病」の悪循環から独力で脱出する新しい考え方！プチ認知療法 うつ病撃退マニュアル 2 ２ヶ月間　うつ病改善プログラム（サポート有）
	「うつ病」と「躁うつ病」と「新型うつ病」のちがいとは？ 【従来型うつ病と躁鬱病と新型うつ病の傾向比較】 従来型うつ病 躁鬱病  新型うつ病 ストレス・いらだちの矛先 自分を責める 不規則  他人のせいにする 気分の浮き沈み 継続して沈む 沈んだりハイテンションになったり  浮き沈みが激しい 辛い時間帯 午前中 不規則  夕方 症状が悪化する場所 場所に関係せず 場所に関係せず  学校や会社に行くと 休日の気分 関係ない 関係ない  元気になる 食事や睡眠 食欲不振・不眠 食欲不振・過食　不眠・過眠  過食・過眠気味 何もやる気が起きないのはうつ病が関係しているから？ 新型うつ病をうつ病だと勘違いしている 新型うつ病は最近増えてきた新しいうつで、 社会問題であり、国家規模での早急な対策が必要とされます。 躁鬱がうつ病と診断される危険性 残念ながら日本の医療は米国ほど進んでおらず、 うつ病かどうか判断する基準は主に問診で行われます。 その際、実際には躁鬱病であったり、認知症、　 などの病気であるにも関わらず、うつ病と判断されるケースが４割にも上ると言われています。 新型うつ病とは？新型うつ病の特徴 近年、臨床医を悩ませている急増中の“新型うつ病”。 特徴は従来型うつ病の『自分を責める』のではなく、 新型うつ病は『他人や環境のせいにする』傾向が強いことです。 「会社が悪い」「学校が悪い」「教師が悪い」「上司が悪い」 などの言葉が口癖になっている人に多いようです。 原因 本来、うつ病の原因には、真面目で責任感が強い人が発症しやすいといわれてます。 新型うつ病の場合、学校や会社に馴染むことができずに発症するケースが多々あるといわれてます。 治療方法 “うつ”の悪化自体は抗うつ薬で抑えられますが、 根治的な治療をするにはカウンセリングを必要とし、時間もかかります。 周囲では只の“わがまま”に映りますが、社会に溶け込めないこのタイプのうつ病が増えていることは 社会問題であり、国家規模での早急な対策が必要とされます。 うつ病、躁鬱などは脳の血液が前頭葉に正常に回らないのが原因。 パソコンで言うとメモリの以上 何かを考えるとき私たちの脳はパソコンのメモリのように血流量が上昇します。 それがうつ病の人や躁鬱の人は血液が前頭葉の方に流れなかったり、急に不規則に流れたりします。 「うつ病」かと思ったら要チェック やる気が出ない病気かをチェック！ 「自分はうつ病になんかならない」と思っていてもなってしまうのがうつ病です。 憂うつ・うつ病とは？ うつ病の前段階を、「抑うつ状態」（※抑うつ状態チェック）と呼ぶそうです。 誰にも、気分がのって何事にも積極的に取組める時と、物事を悲観的に考えてしまう時があります。 問題は、抑うつ状態が長期間続き、そこから自力で抜け出すことができなくなった時に、 うつ病になる危険性が出てきます。 ■「うつ病」の症状とは？ ・何もやる気が起きない。1日中、寝て過ごす。 ・食欲がなくなる。 ・睡眠障害を起こし、眠れなくなる。 ・部屋の掃除をしたり、身だしなみを整えたりする気力がなくなる。 ・人と会ったり、話しをするのが億劫になる。 ・自分の性格が悪いとか、世の中に存在する価値がないとか思うようになる。 どれをとっても、程度問題で誰にもありがちなことです。 しかし、うつ病の症状が重くなると、生きていること自体も面倒になり、 最悪のケースは、自殺をはかってしまうこともあります。 「うつ病」を引き起こす原因とは？ 抑うつ状態は、日常の出来事がきっかけになって起こります。 ストレスレベルがありますが、受け取り方や解消の仕方で、 本人が受けるダメージには個人差が出てきます。 ■「抑うつ状態」を引き起こすきっかけ ・仕事で重大なミスをしてしまった ・やる事が、次々うまくいかない ・対人関係のトラブルやストレスを抱えている ・愛する家族やペットを亡くした ・失恋をした うつ病になる原因そのものは、実はまだ解明されていないようです。 しかし、うつ病にかかった人の脳の中の神経伝達物質（アミンやセロトニンといった脳内の物質）を調べると、 普通の人に比べて不足していることから、 脳内物質のバランスの乱れが、症状を引き起こす原因になっているようです。 また、これまで疲労感、倦怠感という身体的症状は、体の疲れが原因と考えられていました。 しかし、最近では、脳の疲れよる割合が高いといわれています。 うつ状態を長引かせる要因のキーワードは、「脳の疲労」ということになりそうです。 どうして人はうつ病になるのか？「うつ病になりやすい人」とは？ 「左脳」の「右脳」のバランスが保たれてない、または不安定な人 うつ病になりやすい人とは？セロトニン、ノンアドレナリンの枯渇　 やる気が直ぐに枯渇する人 「うつ病」は必ず治せる病気です。 うつ病の薬を服用しても３分の１の人が効果がないと言われています。 最新医療で脳の３つの箇所を様々な方法で刺激することにより正常な血液が回る脳へと改善していきます。 アメリカでのうつ病最新医療 経頭蓋（けいとうがい）磁気刺激機（TMS）　⇒　背外側（はいがいそく）前頭前野（DLPFC）を電気刺激 脳深部刺激（DBS）　⇒　２５野（CLPFCとへんとう体のハブの役目）⇒両方に電気刺激
	憂うつな気分を吹き飛ばす方法・うつ病にならない方法 うつ病を薬に頼らず予防、治療するには？ 軽いうつの症状であれば下記のことを実践することにより軽減、解消されます。 少しうつかも？と思われている方は、是非下の文章を読み、実践してみてください。 うつを感じない状態＝セロトニンが出ている状態 セロトニンが出ている状態＝前頭前野の血流が増えている状態＝共感脳が活発に働く すぐには効果は出ませんが、続けることで徐々にセロトニン神経が強化されていきます。 うつ病、または憂うつな気分にならない方法を身につければ あなたのやる気もドンドン湧いてきます。 ■憂うつ気分を解消するには？ 毎日、勉強や仕事に追われていると、身体だけでなく脳や精神も疲れていきます。 特に、精神的なストレスを伴う仕事上のトラブルや人間関係の悩みは、脳の疲れを増大させます。 この状態を精神力でカバーしつつ、継続していくと、 脳内ホルモンや自律神経系のバランスをくずしてしまうわけです。 それが精神疾患つまり憂うつな気分となって現れてきます。 勉強や仕事でエンジンの役割となるのが「やる気」です。 そして能率を上げるためには「集中力」が必要です。 それらをコントロールする「脳」の疲れを取り、機能を低下させないために先ず必要なことは、良質の栄養と睡眠です。 最近、どうもやる気が出ないと感じ始めていたら、ちゃんとした食事と睡眠を取ってください。 脳の疲れを感じやる気がでなくなったら、しっかりと体と頭の休養をとりましょう！ 笑いで免疫力とやる気がアップする！ 笑うことでストレス解消！ 泣いてもストレス解消ができます！
	うつに対する思考障害を取り除く 欝は心の病気を勘違いされていますが、正確には脳の病気です。 うつに対する思考の誤り ×うつ病は心の病気なのでどうしようもない ○うつ病は脳の病気、ダイエットと同じで自分で管理できる。 初期うつ病の場合、ダイエットで自分自身の意志の力で治すことができます。 ここのHPを読んでも、うつな気持ちを取り除けない人は、ダイエットを繰り返しては挫折する人と同じです。 重度のうつ病の場合、あなた自身の意志では改善できませんので直ちに心療内科へ足を運んでください。 脳はパソコンに近く、心よりはカンタンに治せます。 絵 ダイエットで動こうとしないで悩んでいるデブな人 「体の血流がよくない⇒ダルイ⇒運動するやる気が起きない・・・」 うつな気分で悩む人 「脳の前頭前野の血流がよくない⇒神経伝達物質が伝達し合わない⇒運動するやる気が起きない」 ツッコミ！「ていうかまず動けよ！！」 動くと脳を含め体全体に血流が行き渡ります。お風呂でもかまいません。 何年もうつに苦しめられる前に、いかに血流を体に流すか？を考えませんか？ 光フォトグラフィー検査によってうつ病誤診を防ぎ、生活保護不正受給を防げば税金も減るのでは？ 政府はこの検査方法を広めるべきだと私は思います。 克己　思考障害を取り除く 同じ出来事に出会っても、その結果、 どんな思考ができ⇒どんな気持ちになり⇒どんな行動をとるかは、人それぞれなのです。 つまり、人がどんな行動をとるかは、その人の思考次第であって、 出来事や状況によって決まるのではないのです。 　　　　　　　　　　　ある出来事や状況 　　　　　　　　　　　　　　↓↓↓ このサイクルが回り始めたと気づくことが大事 己に克つか、己に負けるかだけのちがい 　　　　　　　　　　　ある出来事や状況 　　　　　　　　　　　　　　↓↓↓ 人間は、今のその思考が、今のその感情をつくり、それに沿った行動を取る。 その出来事や状況に対する「あなたの思考」によって決まるのです。 私たちが落ち込んだり、うつな気分になる本当の原因は、 出来事や状況や他人にあるのではなく、私たち自身の思考にあることを理解しましょう。 うつに対する感情障害を取り除く ■鬱は感情をコントロールすることにより改善します。 感情障害のページを読み直す 病院などで初期のうつ病患者を対象に行うカウンセリングを認知行動療法といいます。 これは前向きな言葉をカウンセラーからもらったり、自ら発することでDLPFCの活性化を狙う感情のコントロール方法です。 初期のうつは脳の病気ですが、心で脳を変えることができるわけです。 これは、当サイトの感情障害を取り除くのページやスランプ挫折のページでの書かれている内容と似ています。 EQ能力を高める EQ能力が高い人は 「今のネガティブな感情は、自分次第で変えることができる」 ということをよく理解しています。 そして、今の感情をどのようにすれば維持し続けれるかを心得ています。 この同じ感情を維持し続けるようになるには 行動がとても重要になってきます。 「今のその感情を変えるには、どうすればよいか」が 悩まなくても分かるようになればうつな気分は直ぐに治すことができます。 順番は関係ない　結果＝原因　ということを認識する うつの人は行動がステップ１、行動のみ自分で選択できると思っている。 （図書き換える　矢印追加　行動しか変えられない ⇒感情（可能性）が消極的なので行動も消極的行動しか起こせない） うつでない人は思考、感情（可能性）、行動、結果全てにおいて自分で変えることができると知っている。 （図書き換える　矢印追加　ここも変えられる×４） グダグダでうつな気分（原因）　⇒　体がだるい（結果）　の意味は 体がだるい（原因）　⇒　グダグダでうつな気分（結果）　でもある。 つまり、結果からも原因を変えられる。 体を動かしてみる（結果）　⇒　体や頭に血流が回り気分が良くなる。 もう、結果を言い訳にするのは止めませんか？ ＜関連事項＞ 第一章思考障害を取り除くのページの中のやる気についての5つの間違い 順番が間違ってる やる気が起きる　⇒　勉強する・仕事する　じゃなくて 勉強する・仕事する　⇒　やる気出てくる やる気が出るのを待っても、なかなか出るものではない。 うつに対する行動障害を取り除く ■鬱は日々の行動を改めることにより改善します。 もう既にうつ病でも大丈夫！軽い鬱ならこうして治る！ 日光を浴びる 笑う・泣く 笑いはストレスを軽減し、免疫力を高める。自発的に笑顔を作るだけでも効果あり。 泣いた後は気分が落ち着くことも多い。泣ける映画や音楽の助けを借りてもいい。 身体を動かす⇒ダイエット　⇒筋トレ 毎日人と会う　⇒　コミニケーション力 人とのコミニケーション積極的に行い、共感力を強化する 早起きする⇒　早起き　（これが一番大事かもしれません） 読み書き計算をする⇒　早起き 左脳と右脳のバランスを意識する 自分で自分を褒めてますか？ 完璧主義に陥らない 気分転換・環境を変える 　 人とできるだけ会う SNSではホルモンは出ません。 うつ病を予防、改善し、脳を快適にはたらかせる栄養素 名称 主な食材 効果 ナイアシン（ビタミンB3） レバー、玄米、豚肉、 イカ、ホタテ、牡蠣 心の病を回復し、 記憶力を改善する 亜鉛 ナッツ類、牡蠣、穀物の種子 うつ病、総合失調 不安、摂食障害を改善する 葉酸 ほうれん草、大豆、レバー じょがいも、酵母、あずき 気分の落ち込みを改善する ビタミンＢ６ バナナ、ブロッコリー、ほうれん草 ニラ、キャベツ、さば、カニ、インゲン ビタミンＢ１２ レバー、うに、はまぐり、しじみ チーズ、うずらの卵
	それでも治らないときは勇気をもって神経科のある病院へ うつ病を治す薬は？ 現在ではセロトニンが減少するのを防いで、セロトニンの効果を持続させる薬もあるようです。 SSRI（セロトニン再取り込み阻害薬）という薬（医薬品）です。 この薬は副作用が少なく効果が出やすいので現在脚光を浴びています。 その他にも パキシル プロザック ゾロフト プリスティーク などの薬があるそうです。 誤診の危険性 躁鬱なのにうつ病と診断されたり、認知症と診断されたりするケースがあります。 躁鬱の場合、落ち込んでいるときに受診すれば、躁鬱とは判断できません。 躁鬱なのにうつ病と判断されるケースが４割にものぼると言われています。 躁鬱の人がうつ病の薬を服用することは効果が無いばかりか、非常に危険なことでもあります。 うつ病の薬は、全体的に落ち込んだ気分を押し上げる効果を持っていますが、 躁の場合はすでにかなりテンションが上がっているためさらに上がると非常に危険なことが起こりかねないからです。 こうした誤診による悲劇から自分の身を守るには がある病院を探すのが一番です。 実績のある病院に