記憶力を高める方法とは？

　　 記憶力を何倍にも向上させるテクニック！
　　　　
　　 記憶は５感をフル活用して記憶する

　　 「興味のある事」「感情とともに入った」“快情報”はすぐ覚えることができる

　　 リラックスして反復練習

　　 速聴トレーニングを応用する

　　 記憶・暗記したらすぐに寝る

　　 記憶力を高める栄養素と食べ物と天然ハーブ

	エピソード記憶とは？ 本当の記憶力とは、入ってきた情報（記憶）を脳の中で編集、整理する能力を指します。 私達の普段しゃべっている日本語も、外部の情報、体験を脳の中で整理することによって 意味が立ち上がり、徐々に確立されてきた結果なのです。 日本史を覚える際も、英単語を覚える際も、資格取得のための勉強をする際も、 私達は、年代、単語、専門用語を脳の中で（母国語を覚えたように）エピソードとして整理すれば、 最初はぼんやりと、次第にはっきりと、一つ一つの単語の意味を脳の中で記憶することができます。 記憶力向上 100倍の効果で記憶力をジャンプアップ！ 記憶力や理解力をアップさせる働きが、現在知られているどの成分よりも高いと言われる、新成分プレグネノロン。特に記憶力を高める効果は、若返り成分として有名なDHEAの約100倍になると言われています。このライフ・エンハンスメント社の商品は、そのプレグネノロンをたっぷりと配合した、大人気の記憶力上昇サプリメントです。
	記憶は５感をフル活用して記憶する 意識的に手足を動かし記憶力アップ 人間の手と脳は非常に深い関係があります。手を使った細かい作業をしている人はボケにくいといわれてます。 これを応用して何か覚えたい時には、手を動かしながら覚えるといいでしょう。 ヘッドホンをつけて、歩きながら覚えるのも効果的です。 じっと動かずに文字とニラメッコする暗記よりずっと効果的ですよ。 聴力を研ぎ澄ますトレーニングで記憶力をアップ 聴力に集中し、聴いた音だけを記憶してみるのも記憶力アップに有効なトレーニング方法です。 たとえば電車に乗っているときに、数分だけ目を閉じて周りのさまざまな音を集中して聴き分けてください。 その時近くで話している人の顔つきや容姿を想像してください。 その後電車を降りてから、その場面を自分の脳内で再現してください。 このような脳作業を日々重ねることにより、記憶力は確実に向上していきます。 風景として視覚的なイメージを頭に注ぎ込みながら記憶しましょう たとえば、あなたが生まれ育った土地を思い浮かべれば、たくさんの風景が思い浮かぶはずです。 インプットした情報を脳からスムーズに引き出すには、 人の話を聞いたときも、文章を読んだときも、大事なキーワードをいくつかに絞り、 そのキーワードをタイトルとしたイメージや風景を頭の中で思い描いてからインプットしましょう！ 大きな声を出して暗記する。 声に出す機会が少ない現代において、この方法はとても効果的です。 音のリズムとして暗記する。 ３秒単位のリズムで記憶する ぜひ五感をフル活用して、あなた独自の暗記法を確立させてください！
	「興味のある事」「感情とともに入った」“快情報”はすぐ覚えることができる 「好き」と「嫌い」の明確化のページにも書かれているように、 快と不快は、生き物としての生存確率を高めるための原始的な能力です。 危険な思いをしたらそれを不快と判断し、食べ物にありつけたら快楽と判断し、記憶しないと生き残れなかったからです。 生き残る上で、快と不快をともなう行動が記憶に強く残るのは当たり前なのです。 特に興奮するような事柄は、海馬への情報ゲートを開き、記憶の効率を高めます。 進化を遂げた私達人間も、依然としてこの情動のメカニズムにより、強く記憶されるようにプログラムされています。 ですから、強く記憶しておきたいのなら、強く好きなこと、もしくは強く嫌いなことに当てはめて覚えるといいわけです。 情報を自分の体験と結びつけて記憶する あなたの過去の体験と結びつけるという作業は、新しく得た情報をより忘れにくくするスキルです。 感動するストーリーにして記憶する 記憶を高める秘訣は感動を込めてストーリーにして覚えることです。 どの学問も、知識の体系でありながら、感動の体系でもあります。 記憶したいものを、「記憶しなければいけないもの」として覚えるのではなく、 これからのあなたの人生において、尊いものと考え、感動しながら覚えた方が、結局効率的なのです。 しかも、覚えたことを理解、体得すれば、さらに感動を呼び、“快行動”とリンクして、記憶効率が向上していくわけです。 興味のある情報と結びつけて記憶する ・好きな芸能人の名前（漢字） ・好きな車の名前 ・好きなブランドの名前 強い感情とともに入ってきた情報 ⇒脳の中の扁桃体が刺激され強い感情が生み出されると「長期記憶」として記憶されます。 興味のないことは、興味のあるものとくっつけて覚えるようにしましょう。 興味と記憶とは、不即不離に結びついているからです。 たとえば、あなたが英単語を覚えないといけない場合、アルファベットのＡから順番に覚えていくより あなたが好きなジャンルや、興味のある分野に付随する単語から先に覚えるようにしましょう。 この方法で関連のあるものをまとめて覚えていった場合、記憶は掛け算のように集積され、量はみるみる増加します。 人は誰でも自分の得意分野は他人に自信をもって話すことができます。 いざ英語で話をしないといけない場面がきても、 あなたが覚えた単語は、あなたが話したいトピック・内容を手助けしますので、一石二鳥といえるでしょう。 イメージして記憶する！説明文を読むときでもイメージ化は有効 がんばって参考書を読んだり、取扱説明書を読んでも、なかなか頭に入ってこない。 そういったときはイメージ化して覚えるといいでしょう。 本でも、予め図やイラストが入っている「図解式」なら、 それを見ながら前後のページを読むことで、文章だけの本に比べて、記憶が強化されやすくなります。
	リラックスして「反復・繰り返し」することにより覚えにくいことも覚える 何度も繰り返し練習すると ５感をつかって！何度も何度も定期的にすればどんな難しいことでも脳に深く記憶されます。
	記憶・暗記したらすぐに寝る。徹夜勉強でも２時間は寝る。 寝ている間に脳は記憶を感情の強さによって振り分ける その日に記憶した情報は、すべて記憶として残るわけではなく、「何を覚えておくべきか？何を忘れるか？」を 私たちの脳は振り分けているといわれています。 “生き残る”ことを目的としている脳にとって記憶とは、 ただ日々の出来事を覚えていく意味合いよりも、様々な可能性のある未来を予測するための意味合いのほうが強いからです。 細かいところまで鮮明に記憶として残るのは、感情が伴った記憶です。 私たちの祖先は美味しい物がある楽しい場所や、毒ヘビがいる危険で怖い場所を覚えなかったら生き残れなかったからです。 ５感をつかって反復して暗記し、そして睡眠をとる あなたの脳は興味がないことや、強い感情とともに入ってきた記憶でない限り、すぐに忘れるようにできています。 ステップ１でも書いてあるように、脳は生存するためのメリット以外にはあまり拘らないからです。 徹夜して覚えた内容も、睡眠をとらずに試験を受けると全然思い出せなかったという経験ありませんか？ 研究結果によると２時間後には７０％は忘れてしまうそうです。 逆に覚えた後に一眠りした場合、２時間後、５０％はまだ覚えているそうです。 起きて再度反復して覚えれば、８０％くらいの状態で試験に挑むことができるのではないでしょうか。
	インプット（覚えたら）すぐアウトプットする インプットした情報をアウトプットして、短期記憶から長期記憶へ変換する ・出力（アウトプット）を多面的にしていく方が、単調な出力を繰り返すより、理解が深まり、記憶されやすくなる　 ⇒ノートに書くだけでなく、人に話してみる ⇒ノートに書いたり人に話したりするだけでなく、実践してみる ・オリジナルノート辞書に整理する　⇒定期的に目を通す あなたに、このジャンルだけは誰にも負けない！という得意分野があった場合、 その知識を伸ばす上でも、新しい用語はオリジナル辞書に保存していきましょう。 専門書を読む場合、一つのジャンルに的を絞り、同じような本を何冊も読みましょう。 そうすれば、総体的にそのジャンルが理解できます。 学んだ事、覚えた事を人に話せば忘れない！ ・学んだ内容を人に話す。人に教える　⇒ ３つのメリット �@理解度の確認 あなたがさっき学んだ事を、人にどれだけうまく話せるかの度合いによって、あなた自身の理解度が再確認できます。 �A音読効果 覚えた内容や吸収した内容を、声に出して発音すると、より効果的に記憶に定着します。 �B再認識（フィードバック） 学んだ内容を他人に説明するには、あなた自身の言葉にして、より分かりやすく説明する必要があります。 この「自分の言葉に変換する作業」をすることにより、学んだものが自分により多く吸収されるのです。 また、あなたの話に対して、聞き手から受ける意表をついた質問は、新しい着眼点をあなたに与えてくれます。 フィードバックが一番大事です！インプット⇒アウトプット⇒再認識（フィードバック） 再認識のプロセスを経ていない情報は、自分が正確に覚えているとは思わないほうがいい。 記憶はインプットではなく、アウトプットをベースとして考えたほうがいいということは理解して頂けたと思いますが、 それを正しく覚えているかは別問題ですから、ちゃんと正しく自分で記憶したかを確認してみる必要があります。 アウトプットした情報と元の情報が本質的な部分で一致しているかを確認する ■ノウハウ本などの行動を指示する情報⇒それに従って実践し、説明どおりの結果になるか確かめる ■人から聞いた話⇒話してくれた本人が目の前に居るなら、「つまりこういうことですよね？」と確認する。 ■本や資料から得た知識⇒アウトプットして比較検討する。また、どんな問題に応用できるかを確認 記憶力をアップするには、多面的なアウトプットに心掛けましょう！ 記憶の有効期限を効率良く延長させ、脳の中に有効性の高い情報を保存していけるようになります！
	記憶力を高める栄養素と食べ物と天然ハーブ まずはビタミン、ミネラル、良質の脂肪を最適に摂取する。 あなたの脳は 朝食を必ず摂る。ピーナッツチョコレート（レシチン＋ブドウ糖）を摂る。 あなたの脳は ５ あなたの脳は 記憶力をアップさせる天然ハーブとは？ あなたの脳は