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整理整頓・そうじ力

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整理力・掃除力・清潔力を高める方法

整理整頓、捨てる技術がやる気を上げ、勉強・仕事の密度を上げる。

   整理力・掃除力・清潔力を強化するコツ
    
   やる気に必要「3大整理整頓プロセス」を身につける

  

  

  

  




ところでそうじ力とは?



部屋を清潔に保ち氣の流れをよくするには?


やる気に必要「3大整理整頓プロセス」を身につける

整理整頓の極意は @捨てる ⇒ A集める ⇒  B置き場所に戻す

今、あなたの机は散らかってませんか?
実は私の机も決してきれいとは言えないのですが、
以下の方法を、毎回机に座る前に実践することにより、机が乱雑になることを防げますので紹介します。

 @まず、いらなモノ(書類、袋など)を捨てます。
 A次に、同じものを同じ場所に集めます。(本は本、文房具は文房具、レシートはレシートなど)
 Bそして、同じ種類のモノを集めたら、もともと決められていた置き場に戻します。


すべてのモノに、それぞれの置き場所がすでに決まっている必要があります。
 それぞれの収納場所が決まってない場合は、
 取り出しやすさを重視しながら細かなモノ(画びょう、クリップとか)にいたるまですべて収納先を作りましょう!


「モノが捨てれらない」のは病気かも?

自の
食。


仕しをる

朝る
食事。


や!

朝る
食。


仕しをる

朝る
食事。







ところで集中力とは?

集中力とは、対象となる物事に注意を向けてそれを持続する力のことです。
注意を向けることだけなら誰でもできますが、それをいつまで続けられるかが集中力のあるなしに繋がります。
「自分には集中力がない」という悩みを良く聞きます。しかし次のように考えてみてはどうでしょう。
テレビ・スポーツ・ゲームなど,自分の好きなことをしていると信じられないくらい早く時間が経ってしまいます。
これに対し,興味がないものに対しては集中しづらく,時間の経つのが長く感じられます。
皆さんにも経験がおありではないでしょうか。
つまり「自分には集中力がない」という人にも潜在的な集中力はあるのです。

集中力」・・・@一点(目の前の物事)に没頭できる能力
             Aここぞという時に発揮される驚異的な潜在能力

    辞書には、「集中:一ヶ所に集めること」と書かれています。






「今まで色々な研修会などに参加して、又あらゆる方法を駆使したけれど、
結果目標を達成するまで集中力が持たないと言うか、何かモチベーションがトーンダウンして続かないんだな・・・・・!」

決めた目標を達成して行くさせていく、いわゆる最後までやり遂げる為の原動力として、
自分の「本能」そして「感情」を喜ばせる要素がたっぷりと入っていなくてはなりません。

その要素として、食欲、性欲、名誉欲は当然の事、お金、勝つ、リーダーシップ、仲間作り、心地良さ・・・
これらの要素が存分に散りばめられている「目標」は、やり続けても飽きることが無いのです。

酒、タバコや恋愛がなかなかやめられないのと同じこと。
このメソッドにはそれらやめられない、飽きない為の誘導要素が、あらゆるところで顔を出し、
あなたを最後までサポートするのです。



集中するということは、ただ一つのことに対して脳も体も一体となって注意を向ける事です。しかし、ただ注意を向けるだけならば簡単な事ですが、その注意をずっと続ける事はなかなか出来ないものです。"集中力"とは脳も体も一体となりながらひとつの事に対して"注意し続ける力"のことです。
集中するための音楽 頭が良くなる音楽は?



やる気が集中力を生む

他人から褒められると頑張りたくなる・・・好きな人ができると、おしゃれに気を使うようになる・・・うれしいときや、ウキウキしているときは、脳内でリラックスするα波が出ます。ほめられて気分がいいと、さらに意欲が高まるもの。同じことは集中力にも当てはまります。集中したい作業を、脳に、「楽しい」と認識させればいいのです。

大脳辺緑系の海馬で、ある作業をすることによってほめられたり報酬が得られるという記憶が思い起こされます。そうするとやる気を出すホルモンが分泌され、更なるやる気が引きだされます。作業効率がUPし集中力が高まり、驚くべき結果を生み出すのです。

それとは反対に、嫌なことをしているという意識で物事に取り組むと、脳を緊張させるβ波が支配し、イライラや不快感が増すばかり。慢性的なストレスに陥って、できるものもできなくなってしまいます。集中して物事に取り組むには、自分を心地よい状態にし、やる気を出すホルモンを出やすくする工夫が必要です。

また、いったん集中できても、集中力がなかなか続かないもの。テレビ、おしゃべり、電話の音、美味しそうな臭いなど、ささいな外的要因で集中力は簡単に壊れてしまいます。集中したいときは、これらを極力避けるようにするとよいでしょう。







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