|
|
正しい呼吸法のしかたについて
深呼吸や呼吸法は、あなたのやる気が低下したり、集中力が乱れたときに非常に効果的です。
 呼吸法をマスターしてやる気を出し続けるには
 正しい深呼吸のしかた
 丹田呼吸法は気持ちを安定させてやる気を持続します
 腹式呼吸法とは？
 数息観呼吸法とは？
 プラナヤーマ呼吸法とは？
|
|
|
|
ところで呼吸法とは？
本当に実践でき効果が期待できる呼吸法とは？
|
|
|
|
|
|
正しい深呼吸
のしかた
緊張したときやストレスを感じたときにする習慣をつけましょう！
ゆっくり大きく息を吸って、ゆっくり吐いてを３回してください。
深呼吸で大切なのは息を吐くときは、吸うときの倍以上時間をかけてゆっくり吐くことです。
|
|
| |
|
|
|
丹田呼吸法とは？ 気持ちを安定させてやる気を維持します
座った姿勢でも大丈夫なので、電車の中や休憩中などの空いた時間を使って毎日することをオススメします♪
①両手を丹田に置きます。丹田は下腹部（へその下）にあります。
②手の甲が丹田に触れ、温かさを感じ取りながら、ゆっくり深呼吸してください。
そのときに
息を吸うときに、足の裏から幸運やプラスエネルギーが入ってくるイメージし、
息を吐くときに、足の指先から身体の毒、嫉妬や怒りの感情が出て行くイメージでやってください。
|
|
| |
|
|
|
腹式呼吸法とは？
朝る
食事。
|
|
| |
|
|
|
数息観呼吸法とは？
朝る
食。
|
|
| |
|
|
|
プラナヤーマ呼吸法とは？
朝る
食事。
性のエネルギーをやる気と疲労回復に転換する呼吸法
|
|
|
|
|
|
|
|
|
トップページへもどる 
![[Mail]](mail_f.gif){kind=small}
ここをクリックして、お困りのお友達にメールを送ってあげて下さい。